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炎炎夏日，點杯冰冰涼涼的奶茶消暑、提神、“續命”，已經成為了不少人的日常習慣。但事實上，很多奶茶打著鮮奶的旗號，實際并沒有鮮奶或者牛奶的成分，有的僅僅是大量的糖與反式脂肪酸，長期喝奶茶不僅容易得高血糖、高血脂與糖尿病等疾病，甚至會助長近視。

奶茶里都有些啥？

1.糖

正常甜度的奶茶之中，一杯奶茶的含糖量，約有11-62g。其中某些奶茶含糖量相當于14塊方糖！

（健康中國行動2019-2030年）提倡人均每日糖攝入量不高于25g。

2.反式脂肪酸

部分奶茶之中含有較高的反式脂肪酸，其含量在3.7-6.2g之間！

（中國居民膳食指南2016）推薦，每日反式脂肪酸攝入量不要超過2g。

3.咖啡因

奶茶的咖啡因平均含量為194mg/kg，相當于2.5杯美式咖啡！

健康成年人每天攝入的咖啡因不超過210~400毫克。

糖分攝入增加對眼睛的不良影響

1.對視神經的影響

糖在人體代謝過程中需要維生素B1協同，過量攝入糖分會消耗掉大量的維生素B1。維生素B族對視神經有養護作用，維生素B1含量的高低會影響視神經的發育狀態。而維生素B1的缺乏就會導致眼睛易疲勞、調節功能不良，從而促使近視的形成。

2.引起眼球結構改變

由于青少年的眼球正處于發育階段，而眼球壁的伸展性很大，鞏膜質地堅硬并具有彈性。糖分在消化吸收代謝過程中會產生大量的酸性物質，酸性物質與人體的鈣元素綜合，會造成鈣含量減少。人體鈣含量減少時，眼部鞏膜的強度就會相對降低，在眼外肌的長期機械壓力作用下，很容易造成眼球壁延伸，眼球由球形向橢圓形發展，從而導致軸性近視的發生。

3.引起眼部部分屈光性改變

糖分攝入過多，很容易導致身體含糖量升高，血漿滲透壓上升，從而引起眼內房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出變厚，視物模糊，從而誘發屈光性近視。

護眼小提示●●

保護視力，在飲食上需要注意合理的營養，奶茶不是絕對禁止，但必須注意適度。

同時也應在生活中注意保護眼睛，養成良好的用眼習慣。如，看書學習不能時間太長，注意燈光的強度，看書寫字的姿勢是否正確，不能躺臥歪斜等。

此外，堅持適時戶外活動，“目”浴陽光對近視防控也是非常重要的。